墨莫不語

"人類在世上的生活品質決定於我們每天做出的選擇－選擇如何過日子、選擇如何生活，以及更重要的是，選擇如何對待自己和他人。我見到現今人們似乎更苦悶、更分歧、更不知所措，這讓我很難過。在這個世界村裡，我們與自己和他人都越來越疏離。解決這份苦惱的第一步就是盡情感覺美好。

習慣是達到這個目的的工具。

作者：BJ Fogg, PhD (BJ · 福格 博士)

譯者：劉復苓

出版日：2021年3月31日 第一版第一刷

出版社：天下雜誌

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在正式進入主題之前，要先來小抱怨一下。
這本書真的是很多錯誤的標點符號與些許錯字，真希望在下一版能夠改進。

好習慣？壞習慣？

人體是的精妙的產物，而人的行為、心理也何嘗不是呢？
如果說，我們靠機率，就如同擲骰子般的決定我們的行為，不跟賭博沒兩樣？但這事卻時常再發生。
直到看到了這本書才瞭解到，原來不管我們所認為的好習慣、壞習慣，都只是我們行為的一部分。
接著，我們的心理再根據這行為所帶來的影響(生理、心理或是社會影響)，才將行為區分為好習慣和壞習慣。

既然這樣，習慣只是我們行為的一部分，那改變我們的行為模式，是不是就能改變我們的習慣？
作者給出了明確的答案：是的！
同時，他還更進一步的教我們如何透過行為設計的方式，培養出一個個的小習慣，終而達到我們所期望的人生目標。

行為的觸發與設計

作者總結了他的研究經驗，給出了個觸發行為的黃金公式：B＝MAP。
亦即，行為的發生，需要同時有相應的動機、能力和提示，缺一不可。
而作者也透過這三者，一章一章第講述給讀者們知道，該如何去設計自己的行為。

覺得這本書最棒的地方就在這，作者所提出的方法，不僅僅是個學說、概念或是想法而已，而是作者實際執行過、教授過的方法。
所以非常的深入淺出，同時也會在各個地方提點出執行時可能會犯的錯誤。
此外，他每個方法都會使用真實的案例做說明，那些案例也很貼近我們的真實生活，更能幫助我們瞭解如何去運用這些方法與技巧。

練習、練習、再練習

當我們學習到了方法，不是闔上書，隔天就可以成功。
要能成功，就是不斷的練習與修正，進而找尋出適合自己的方式。

當你漸漸看到自己的轉變，這時候我們不能獨善其身，而是要教導或是運用自身的影響力，去改變周遭的人。
這也是作者寫下這本書，並無私教導的初衷。

給想改變的你

在看這本書的同時，腦中一直浮現新 · 斷捨離(【讀後感】[誠品選書] 新．斷捨離：改變650萬人的史上最強人生整理術－我們最需要整理的不是物品，而是內心)這本書的內容。
這兩本書雖然描述的核心相同，但是一個很東方，一個很西方；即一個很多思想方面的描述，另一個卻是方法學。
老實說，這兩本書很是何交錯著看，並好好地思考。

思考的重點就是：你想成為一個什麼樣的你？

等思考好這點後，也就是確認好你的中心思想後，就是開始設計、執行與修改。
這件事難嗎？
乍聽之下，很難！
但是當你讀完這本書後，並開始執行，會發現其實一點都不難。
那為什麼以前我們在改自己習慣，甚至要求別人改習慣時會這麼難呢？
答案很簡單：沒使用正確的方法。

對了，剛提到「要求別人改習慣」這事，其實作者在最後一、兩章有做出描述。
其實改變自己或他人習慣很簡單，因為，這一切都只是行為！
要如何做，端看我們自己！